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排毒减肥最健康 粗粮水果助排毒

健康 时间:2014-05-13 浏览:
排毒减肥可根据每个人的不同可分为3-10天不等,这个期间不能吃任何东西,平时靠喝果疏汁中和体内的酸毒,增强排泄功能,使大量毒素排出体外,消耗多余的脂肪。为了使人体因断食而缺乏的人体必需营养素得到补充。

  排毒减肥可根据每个人的不同可分为3-10天不等,这个期间不能吃任何东西,平时靠喝果疏汁中和体内的酸毒,增强排泄功能,使大量毒素排出体外,消耗多余的脂肪。为了使人体因断食而缺乏的人体必需营养素得到补充。

  一、提高身体代谢率,让排毒更彻底

  当身体的代谢率降低后,滞留在体内的毒素与废物会难以排出,这样容易引发肥胖。专家表示,多给身体补充铁质能让机体将充足的氧气运送给细胞,从而提升新陈代谢水平,这样就能让体内的毒素快速排出体外,摆脱肥胖烦恼。

  二、多吃粗粮和水果排毒法

  在日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动,防止便秘,使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力,我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴,粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、

  蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

  三、饮水冲洗法

  每天定时排便,缩短粪便在肠道内的停留时间,及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水,有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

  四、断食排毒法

  你是不是觉得在日常生活中很讲究卫生,在吃东西的时候也注意呢?其实不是哦,毒素到处都是,水源中的污染物,蔬菜残留的农药,以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒,每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物,会减轻各个脏器的负担,不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力,看看你能不能坚持喽?

  这是方法好是好,就是有点太残酷了,建议您最好还是不要用。

  五、控制进食量,避免增肥

  像甜食、油腻食物的脂肪量很高,长期食用对身体并无益处,当人体的营养过剩时,身体会把多余的脂肪存于皮下,于是就造成了肥胖,所以肥胖所增加的物质是脂肪,看到这你还敢乱吃美食吗?只有控制住进食的热量,才能摆脱肥胖的增长。

  六、适量的运动,让脂肪燃烧

  运动能让脂肪加速燃烧,当运动量不足时,体内多余的脂肪就难以被消耗掉,而运动过量也会使身体受到负面影响,如体力不支、肌肉拉伤等。运动最好是慢慢增大量,这样能避免身体损伤,还能让脂肪燃烧,瘦出撩人曲线。

  七、排毒消脂饮品,有助减肥

  绿茶具有提高新陈代谢的作用是大家都熟知的,常饮用绿茶不仅能让毒素快速排出还能预防心脏病与癌症,对减肥的作用是相当的明显的。如果要喝着比较小资的饮品减肥,那不妨喝咖啡吧,它能消除水肿,促进代谢与脂肪燃烧,而能左旋咖啡不仅能让脂肪燃烧速度大大提高,还能加速代谢、控制新脂肪摄入,让你养成瘦人体质不用担心反弹问题。

  毒素的存在会妨碍我们身体的新陈代谢,脂肪便难以消耗,所以要减肥的亲们,一定要将排毒这件事重视起来。以上7个排毒减肥法,随着废物的排出,体重也会悄悄下降哦!